首先，山支具有很好的补益肝肾、滋阴养血的作用。中医认为，山支性味甘、酸，归肝、肾经，具有滋补肝肾、养血填精的功效。对于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等症状，山支具有很好的改善作用。
其次，山支有助于调节血压和血糖。现代药理学研究表明，山支中的有效成分能够扩张血管、降低血压，同时具有降低血糖的作用。对于高血压、糖尿病患者来说，适量食用山支有助于稳定病情。
此外，山支还具有以下功效：
1. 抗氧化：山支中含有丰富的天然抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
2. 抗癌：山支中的有效成分具有抗癌作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
3. 增强免疫力：山支中的多糖成分能够增强人体免疫力，提高抵抗力。
4. 保护心血管：山支中的有效成分具有保护心血管的作用，降低心血管疾病的风险。
5. 抗疲劳：山支中的多种营养成分能够提供人体所需的能量，减轻疲劳感。
养生专家推荐以下几种山支食用方法：
1. 山支泡水：将山支洗净，用开水冲泡，代茶饮用，具有很好的保健作用。
2. 山支炖汤：将山支与鸡肉、排骨等食材一同炖汤，既美味又养生。
3. 山支糕点：将山支与糯米粉、红枣等食材混合，制作成糕点，口感香甜，营养丰富。
4. 山支炖蛋：将山支与鸡蛋一同炖煮，具有滋补肝肾、养血安神的功效。
总之，山支是一种营养价值高、保健功效显著的食材。秋季养生，不妨适量食用山支，为身体补充能量，增强免疫力，达到健康养生的目的。